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睡眠不足壞處多 代謝下降致肥胖
21名志願者，在美國布格曼婦女醫院，參加了六個星期的睡眠干擾實驗。她們在醫院裡接受詳細的睡眠紀錄，只不過不同於八小時充足的睡眠，她們只睡五個半小時就被叫醒，之後的每一天，都比前一天晚四個鐘頭上床，比方說前晚12點入睡，隔天就清晨四點才上床，完全打亂平常的規律作息。
當一個半月的實驗結束，參加實驗者除了累到不行之外，體內的健康狀況也有了變化。她們的新陳代謝功能，身體燃燒卡路里的功能明顯下滑。研究人員評估，如果這種紊亂作息持續一年，一個人至少會胖 五公斤 半，而且很可能就要得糖尿病。
因為血糖會飆高，胰島素分泌卻下降。醫師指出，睡眠不足騙不了自己的身體，持續與規律是最重要的準則，繁忙的現代人如果必須輪班工作，也要盡可能避免快速頻繁的換班，最好是同一種時段維持越久越好。
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