如何提升自癒力(抵抗力)

本文作者：德昌中醫 何宗融醫師

●什麼是自癒力??

自癒力可以解釋為西醫的「抵抗力」及中醫所謂的「氣」

●要如何證明自癒力的存在呢?

如果花時間觀察，就會發現身上的傷口，會隨著時間而逐漸痊癒，由此也可以證實自癒力確實存在

人本身即有自癒能力

例如：

1.受傷所導致的筋骨疼痛，如果不去理他，時間久了也會

  好

2.感冒一般如果不吃藥，多休息，過7天自己也會好

  自癒力強的可能2.3天就好了

自癒力弱的可能需要更久的時間

以目前的科技，無法對自癒力進行量化

可是不能因為無法測量就認為它不存在

如果科技持續進步，相信有一天一定可以測得每個人體內自癒力(抵抗力)的高或低

●如何得知自己自癒力高或低?

一個人的自癒力高或低，只能透過自己的身體去感覺

如果你的體力比別人差、比別人容易疲勞、容易感冒、容易頭痛頭暈.....等等

要小心，這就是你的自癒力(抵抗力)比別人差

●自癒力高或低對人體有何影響??

自癒力高的人，受了傷很快的就會癒合

自癒力低的人，受了傷較不易癒合而且容易感染，就像糖尿病患者

一般有慢性病的病患自癒力一定比一般人來的低

同樣地，自癒力低的人也較容易罹患慢性病(如：高血壓、糖尿病)及癌症

其實每個人的體內都有癌細胞

但並不是每個人都是癌症患者，為什麼??

癌細胞是體內正常細胞突變後所形成的

自癒力強的人可以抑制體內癌細胞的突變

而使癌細胞無法對人體產生危害

當有一天自癒力降低時，這些癌細胞就會反撲

於是，不適的症狀就開始出現

●什麼原因會降低自癒力??

工作忙碌、壓力大、缺乏運動、作習不正常、營養不均衡、長期失眠、濫用西藥....等等

感冒如果服用不必要的抗生素或退燒藥或類固醇均會明顯妨礙自癒力

所以最近的研究報告指出“服用一般藥 恐降抗癌藥效”

(請看我的部落格中「癌症相關」即有此篇報告)

另外，隨著年紀增長自癒力也會自然下降

尤其過了四十歲之後，自癒力便會急速下降

過了四十歲之後，如果想要預防癒力下降，甚致是加強自癒力，一定要靠自己多努力。

●提升自癒力的方法

1.持續而規律的運動

身體要多活動且做適當的運動，運動不可太過激烈。

2.早睡早起

盡量在晚上11點之前就寢，最晚不要超過12點。

晚上11點~3點血走膽經、肝經

血走肝膽才能排除肝膽的毒素

此時不休息，血走全身，肝膽排毒效果差，易累積毒素

3.想到時就深呼吸一下(腹式呼吸)，可促進血液循環

讓心情平靜，身體放鬆且可改善血液循環可

4.保持心情愉快，不隨便生氣

5.改善飲食習慣(降低飽和脂肪及反式脂肪及鹽分的攝取)

少碰動物性蛋白，基本上所有的肉盡量少吃

動物性蛋白可從魚類補充。

少吃油炸物及加工食品(如：零食、餅乾、巧克力)

多吃蔬菜及水果

飲食清淡，少鹽、少糖、少油、少辣

6.保持良好的排便習慣

7.不要亂吃西藥

糖尿病或高血壓患者不應該一開始就服用藥物

而是要先修正包括飲食在內的生活習慣及服用補養用的中

藥進而提昇自己的自癒力

吃西藥是最後的選擇。

提高自癒力才能根治疾病

西醫無法根治慢性病，只能控制病患的檢驗數值

所以一輩子都得服用西藥

在為數眾多的藥物中，西藥沒有任何藥能夠提高自癒力。

8.服用可提升自癒力的中藥

藥物方面，只有中藥處方可提高自癒力

自癒力在人體陰陽失去平衡時會下降

此時透過中藥可調整人體陰陽及五臟六腑之平衡，進而提高自癒力

中醫的宗旨就是在提高人體的自癒力

進而達到「正氣存內，邪不可干」的最佳狀態

一個人只要自癒力(抵抗力)夠強，任何疾病都奈何不了你

這就是中醫的強項「預防重於治療」

希望大家可以有這個觀念