沒空運動？別再找藉口啦！ @ 德昌中醫部落格

坐式生活型態、壓力、老化、氣候變遷、輻射危害等，讓國人健康亮起紅燈。

根據衛生署資料顯示，成人過重或肥胖比率高達44.1％，其中男性比率為50.8％，女性比率為36.9％，每4個兒童，就有一個體重過重或肥胖。

減重計畫中，重要的成功因素「運動」，卻是挑戰人類惰性的一大考驗，大家最常掛在嘴邊的運動阻礙，就是「我沒時間啦！」是的，運動一點都不好玩，過程中很辛苦，要忍受流汗、肌肉拉扯與呼吸急促等不舒服，對很多人來說是苦差事。

如果我們試著用天平來看，天平的一端是「要動」，理由是健康、減重、紓壓、血脂穩定、體能變強、增強自信與自尊；另一端是「不動」，因為沒時間、沒興趣、不想流汗等。要讓天平往「要動」的一端傾斜，才能戰勝不動的心防，重點在於對抗懶惰的念頭。

不管您是不是過重，代謝異常與血脂過高已悄悄侵入我們生活。我們檢視自己的致胖環境，找出致胖元兇，也要積極營造健康體能；而想要有好的體能，絕對沒有捷徑，開始運動，就會慢慢有改善。

唯有養成規律運動習慣，活化代謝及神經內分泌調控，讓身體運轉更有效率，除了延緩退化，也可以享受生活、工作、不受限制的活動與休閒。

以下我們邀請「舞動小老師」與您分享幾句實用的話：

懶惰的理由	舞動小老師的話
那個有氧課程我一定不會啦！	不試試看怎麼知道！先試看看不行再說吧！
反正我就是瘦不下來，算了……	加油！堅持下去就會成功！先好好的運動，我一定可以健康的瘦！
沒有人跟我去，一點都不好玩走吧！	健康是我自己的，下次再找人一起去。
覺得不舒服、拉得很痛	慢慢來，我有在進步，繼續保持！不舒服就停下來，不勉強。
沒時間動啦，這麼忙還動啥？	簡單的伸展也是可以的，看我隨時都在動，把握分分秒秒的活力狀態。