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坐月子為東亞民族的婦人在產後所進行身心調養的習俗，時間約一個月，故稱坐月子(但依民情不同，有四十天，兩個月或一百天的差別)，而為何古人極重視坐月子的調理，除了過去社會對女人們的定位外，讓產婦得以趁此機會消除長期的積勞，但實際上，坐好月子真的可以幫助產婦們減少產後的不適！

    在生產過程中因長時間用力及產後出血，造成產後氣血大虛、瘀血停滯在子宮，故產後屬「多虛多瘀」體質。故產後第一方「生化湯」，即針對這樣的身體狀況做調理。其主要功能為「生新血化瘀血」，一方面可補充生產時所流失的血液，一方面可以幫助子宮收縮排除惡露（不同於西醫開立的宮縮劑，僅考慮瘀血在內，而未考慮到血虛亦須補養）。對於哺餵母乳的媽媽，服用生化湯尚可促進乳汁的分泌，故一般於餵奶前半小時服用，可讓乳汁分泌更順暢。

    於瘀血淨後，第二階段始加入補氣血、養肝腎、和脾胃之用藥，甚至可用燉藥膳之方式料理。此階段重點在幫助子宮內膜修復，恢復子宮卵巢韌帶彈性，調整水分代謝，尚有塑身效果。若此階段調理不佳，易出現產後子宮下垂，稍微咳嗽、打噴嚏就漏尿，甚至產後水分代謝不佳，造成水分滯留而瘦不回來。

    第三階段則著重在中醫所謂的補腰腎、壯筋骨方面，除幫助骨盆腔復原，可預防腰酸背痛、骨質疏鬆。補腎藥尚可促進卵巢功能的恢復，調理荷爾蒙分泌，使產後月經規律，並可預防產後掉髮。此階段通常最容易被忽略，故沒有調理好，日後則易出現腰酸背痛、掉頭髮、嚴重者會有月經失調，月經量少，甚至閉經等症狀，而要再懷孕就很困難了。