16% 3C族凌晨2點才睡　難眠傷身損智

智慧型手機、平板電腦越來越盛行，也改變了民眾的生活習慣，根據最新睡眠習慣調查發現，有9成4的民眾將3C 產品列為生活必需品，而且有高達8成的民眾睡前1個小時都在上網、看電視、玩手機、打電動，其中有1成6的人因此拖到凌晨2點以後才就寢，不但睡眠品質變差，還影響到白天表現，出現情緒低落、注意力不集中，反應變慢等等，長期下來恐怕影響健康。

上臉書關心朋友動態、玩線上遊戲，明明已經躺在床上，就是捨不得睡，隨著3C 產品越來越便利，許多民眾已經離不開，根據最新的睡眠習慣調查，超過5千份的問卷中，有高達9成4的民眾把3C 產品列為生活必需品。

而且8成的民眾睡前1個小時，不是在上網、玩手機就是看電視、打電動，睡前更是要看一下簡訊或臉書動態，時間這麼就滴答滴答的溜走，導致有7成的民眾超過12點才睡，其中16%更誇張，熬到2點才睡。

長庚睡眠中心心理師吳家碩：「2點接近天亮時間，早上可能5、6點就天亮，只剩下4個小時，4個小時睡眠絕對是不夠的。」

睡眠時間變少，品質也大打折扣，長時間下來，還可能造成手指肌腱炎、肩酸腰痛、過度亢奮，降低褪黑激素，而睡不好，隔天白天注意力自然難集中，反應變慢，甚至影響健康。

吳家碩：「睡不好的民眾，免疫系統都會比較差，免疫系統比較差，相對的比較容易感染到疾病。」

台灣高達480萬人有睡眠問題，一年吞13億顆安眠藥，智慧型手機、平板電腦，讓數字變更多，想要睡得好，專家建議睡前1小時，就要讓自己放鬆，像是聽輕音樂，採取腹式呼吸法等，營造良好的睡眠環境，想用網路跟朋友聯絡感情，還是等白天吧。

何醫師表示

睡眠障礙採用中醫治療快又有效，又不像西藥有副作用

中藥是天然植物粹取而成，無任何化學成分

西藥則是化學合成，所以兩者對身體的傷害是不可相比的

其實臨床上大部分的睡眠障礙很多都是早上或中午睡太多所致

臨床上常有患者晚上12點上床，睡到隔天早上8.9點，

中午又睡個午覺，早上睡那麼多，晚上當然會睡不著

一般人睡眠的時間視體質而定，一天約6~8小時不等

如果你一天已睡足了8個小時還是會覺得疲勞想睡

那就是氣血太虛，陽氣不足所致

建議還是找個中醫調一下體質

不然整天疲勞想睡，不會覺得活著很痛苦嗎??